Blog Image

Bloggen

Övervikt- ett problem eller ett symtom?

Viktförändring Posted on Thu, November 28, 2019 21:33:38

Många människor så kämpare verkligen med sin vikt. Framförallt de som börjat komma upp i åren och börjar märka av de negativa effekterna som en allt för stor övervikt ger. Man blir allt mera stillasittande. Det gör ont när man ska röra på sig. Känns som att lungorna vill komma ut så fort man behöver gå upp för en backe.

De flesta med övervikt har ju ändå försökt gå ner i vikt otaliga gånger med olika dieter. Man kör på hårt i början och tappar en del men efter 3 månader så tappar många motivationen och går tillbaka till sina gamla rutiner.

Handlar det då om dålig karaktär, lathet eller sämre intelligens? Jag menar att det finns en betydligt djupare problematik som skapar symtomen. Beteenden som gör att skippar det vi vet är bra för oss men och gör istället det som vi vet att inte är bra.

Rädsla.

Kan man vara rädd för att gå ner i vikt? Jo det kan man eller mera själva förändringen som sker när man går ner i vikt. Man är rädd för den reaktionen som kommer från omgivningen. Man har kanske aldrig varit i den situationen som man vill uppnå. Man förändras också som person och då kan det vara skrämmande att ta den resan då man inte vet vad som möter. Man är också vara rädd för den uppmärksamhet som en stor viktförändring kommer att ge.

Tomhet.

Vi människor har väldigt svårt för tomhet. Så fort vi misstar något så behöver vi fylla det med något annat. Vår hjärna letar alltid efter belöning. På så vis så faller vi lätt i ett beroende. Där kan det vara allt från mat och spelmissbruk till alkohol och droger. Maten blir då en ersättare för det som vi just då saknar.

Självkänsla.

Självkänslan kan på så vis bli en faktor då vi med en dålig självkänsla börjar attackera oss själva. Med en dålig självkänsla så får vi ett kraftigt verktyg för att trycka ner och mobba oss själva. Dålig självkänsla kan få oss att tro att vi inte är värda att må bra. Fortsätter jag att vara överviktig så har jag ju en orsak till att trycka ner mig själv.

Flykt.

Att fly till mat kan vara något som många inte tänker på men det är mycket kopplat till hur vi reagerar på stress. Då tänker jag på fight, flight, freeze. När det blir en allt för stressig situation så blir det lätt att vi försöker fly från den då vi känner fara. Då blir det lätt att vi hittar lugn och trygghet i maten. Men även en ursäkt för att jag kan ju inte ta tag i det jobbiga just nu då jag ska äta.

För att komma till rätta med dessa problem så krävs att du verkligen tar en funderare över vad maten betyder för dig. Hur det kommer sig att du äter för mycket? Hur reagerar du när du inte får den mat som du förväntar dig? Vilka känslor väcker det? I många fall så är övervikt inte ett problem, det är ett symtom.

Det som jag har märkt med en del klienter är att när man går till botten med just dessa orsaker så är det mycket mera effektivt en att börja på en ännu ett strikt kostschema. När personerna börjat jobba på sin självkänsla, fylla tomheten med meningsfulla aktiviteter och minskat sin stress så har de fått det mycket lättare att hålla sin kost. Det har blivit bra resultat både på vågen och i livet i övrigt.



Klättra utanför din komfortzon

Mentalt Posted on Mon, November 18, 2019 18:36:57

Jag har nu under några avsnitt följt tv-programmet Expeditionen i TV4 där en grupp kända svenskar ska ta sig upp på berget Lobuche Peak i Himalaya med en höjd på 6119 m. Det är ju en väldigt krävande expedition och jag har funderat flera gånger om de verkligen varit medvetna om vad det givit sig in på. De är ju inga vana klättrare.

Det som jag har kommit fram till är ju att de inte helt varit medvetna om vad det innebär men att de är personer som vill testa sina gränser. Att det vill se hur mycket de klarar av. Vad händer med människor när de går utanför sin komfortzon?

Som man även ser i programmet så är det en del som växer som person och börjar tro mera på sig själv medan andra blir rädda, bryter ihop och backar tillbaka in i tryggheten i komfortzonen igen.  

Rädslan är ju många gånger vår största fiende. Vi skapar oss en bild av faran som vi tror kan hända och det är den som styr våra val. Att befinna sig i komfortzonen så känner vi oss trygga och där finns inga stora hot. Men det är också när vi går utanför komfortzonen som vi kan se var våra gränser går och vi kan utmana våra styrkor och svagheter.

När vi då börjar resan så tar vi oss till något som i klättringsvärlden kallas Bace camp. Det är den plats som vi kan se som vår komfortzon. Att vara där så känns tryggt men vi ser hela berget framför oss. Där finns allt vi behöver och där behöver vi inte ta några risker.

För att kunna göra en trygg och säker klättring så behöver vi ha utrustning så som tält, kläder, mat men även säkerhetsutrustning så som hjälm, rep, snöskor och ishacka.

Nästan ingen så gör ju en sådan resa ensam utan man för ju det alltid i grupp. Där är det andra deltagare men man har ju också medhjälpare eller sherpas som de också kallas. De är ju med för att hjälpa till så att man inte behöver bära allt själv.

När det då är ett högt berg så kan man heller inte klättra upp hela vägen i en fart. Det gäller att stanna till under vägen både för att vila och återhämta sig men också för att vänja kroppen vid den tunna lufter. Går man för snabbt upp så börjar man må dåligt.

Vad har det här med dig och mig att göra? Vi som bara har sätt höga berg på bild. Jag tycker det är en bra jämförelse när det kommer till vår egen karriär och mål i livet. Vi har alla våra egna berg som vi vill klättra på. Vi har alla våra drömmar och målsättningar. Är du den som väljer att klättra eller är du den som väljer att stanna kvar i tryggheten vid Bace camp?

Vad innebär det för dig att klättra? Vad är det som skapar rädslan hos dig? Vad är din säkerhetsutrustning som gör att du kan känna dig trygg? Ditt rep som gör att du inte faller och vad har du ditt rep fast i? Vem är dina sherpas som du kan delegera dina uppgifter till som du inte orkar bära själv och som underlättar din klättring? Var har du din nästa avsats där du kan stanna och vila på vägen upp?

Att gå utanför sin komfortzon är det många som inte ens tänkt tanken på vad det är. En del vet inte ens vad det innebär. För just dig så kan det handla om att.

  • Du vill kanske komma igång med träningen.
  • Du vill kanske lägga upp ett större mål som ett OCR-lopp eller ett vasalopp.
  • Du vill kanske byta jobb.
  • Du vill kanske ta mera plats i din omgivning. Inte bara vara den som alltid flyter med strömmen och bara gör som alla andra.
  • Du vill kanske jobba med dig själv så att du börjar må bra.

Alla dessa så kan du se som din klättring. Vad är det som gör att du inte tar tag i dessa och klättrar vidare? Ofta handlar det om rädsla. Vad ska alla där nere säga om jag sticker ut och börjar klättra? Vad kommer att hända om jag ramlar? Kommer jag att skada mig och aldrig kunna ta mig upp igen? Hur kommer alla andra där nere att reagera om jag faller? Kom då ihåg att de som står där nere så är kvar i sin komfortzon. De har inte ens vågat börja klättra. Det är den jobbiga i klättringen som gör att det är värt något. Det är där du hittar din styrka.

Är du höjdrädd så är ett tips att titta inte ner för det är ju inte dit du ska. Fokusera på nästa mål, nästa avsats där du kan ta ny fart. Skapa en tydlig bild för vad som finns på nästa avsats. Lita på repet du håller i att det håller dig kvar de dagar som det stormat. Allt behöver inte hända denna vecka. Klättra i din egen takt så att du inte får höjdsjuka. En dag så kommer du att stå på toppen och får njuta att den fantastiska utsikt som du alltid har drömt om.



Förtjäna dina kolhydrater.

Kost Posted on Fri, November 08, 2019 15:41:45

På senare år så har det kommit upp allt mera olika typer av dieter som utesluter både det ena och det andra. Det som blivit mest svartmålat så är ju kolhydrater som ett gift som bara gör oss feta.

Till en viss del så kan jag hålla med om att just vid viktnedgång så kan det vara väldigt effektivt att utesluta socker just på grund av att om man tar bort socker så tar man bort en massa onyttigheter som gör att även en hel del fett försvinner ur kosten det totala energiintaget minskar. Det vi behöver komma ihåg är att det inte är en viss typ att energikälla som gör oss feta utan den totala mängden energi vi stoppar i oss.

Kolhydrater är ju inte bara det vita sockret utan det finns ju en hel del olika typer av kolhydrater som är uppbyggda på olika sätt. Det finns både mono-, di- och polysackarider. Monosackarider påverkar blodsockret snabbt medan polysackarider som finns i bland annat fullkornsprodukter. På så vis så är de också bättre ur näringssynpunkt.

Att utesluta godis, läsk och bullar så har ju inte någon mått väldigt dåligt av men det kommer till sådant som frukt så finns det ju så många andra ämnen vi missar om vi utesluter dem på grund av kolhydraterna. I produkter så behöver vi titta till helheten och vad allt som finns i. Inte bara mängden kolhydrater, protein och fett.

Om vi ser till hur kolhydrater används i kroppen så är det ju så att ju högre tempo du har så desto mera kolhydrater bränner du. För då hinner inte fettförbränningen med. Och ju lägre tempo du har så desto mindre kolhydrater bränner du.

Är du då en person som har ett stillasittande jobb och kanske en stillasittande fritid också så är inte behovet av kolhydrater så stort. Men om du däremot har ett fysiskt krävande jobb och även är aktiv på din fritid så finns det ett större behov av kolhydrater. Framförallt vid styrketräning där musklerna belastas mycket på en gång.

En del påstår ju att vi inte behöver kolhydrater och att kolhydrater inte påverkar vår prestation men så är det inte. Det är ju så att vi har en väldigt smart kropp som anpassar sig väldigt bra till den situation vi hamnar i. Hamnar vi då i ett läge där det inte finns kolhydrater så har ju kroppen reservsystem för att hantera det och börjar producera ketoner som påminner om kolhydrater. Denna process är inte så snabb så därför kommer det också att dra ner på prestationen om du utesluter kolhydrater.

Att utesluta kolhydrater från kosten så påverkar oss inte bara fysiskt utan det påverkar oss också socialt. När man är hemma så är det enklare att hålla en viss kosthållning men så fort du går utanför dörren så är det mycket svårare att hålla kolhydrater borta utan att det påverkar dig. Mat så är ju inte bara en energikälla det är också väldigt mycket förknippat med ett socialt liv.

Döm eller anklaga inte dig själv eller andra. Ät dina kolhydrater med gott samvete och ta dig ut och träna så att du förtjänar dem.

Ha en trevlig helg!!



Stress och utmattning del 16.

Stress & utmattning Posted on Fri, October 18, 2019 17:57:28

Askungeteorin.

Vi har under många år hört om hur det skapar problem i axlar, nacke och rygg beroende på hur vi sitter, vilken typ av stol eller bord vi har, hur vår arbetsställning ser ut o.s.v. På en hel del kontor så utför man regelbunden pausgympa för att man inte ska bli stel i nacke och rygg.

Det känns ju också bra att regelbundet stiga upp och röra på dig. Det finns ju också många fördelar med det när vi ser till kroppen som helhet. Men har det verkligen så stor effekt på just våra nackproblem? Har pausgympan inneburit att människor mist sin smärta?

Vad är då askungeteorin? Vi som kommer ihåg sagan om askungen så var ju hennes uppgift att hela tiden jobba. Hon skulle vara uppe först av alla och hon fick lägga sig sist. Hur mycket hon än villa vila så var det bara jobb som gällde.

Ett likadant beteende så har vi också i våra muskelfibrer. Våra muskler består att en samling av muskelfibrer som kallar motorisk enhet. De aktiveras i en hierarkisk ordning utifrån sin storlek och hur stor ansträngningen är som vi ska göra. Det betyder att vid en liten ansträngning så aktiveras de små enheterna och vid en stor ansträngning som aktiveras också de stora.

Men du kanske tänker att om jag bara sitter så aktiveras inte musklerna och att de då vilar. Med det har visat sig att muskelfibrer aktiveras både vi fysisk och psykisk belastning. Det innebär att om du har det stressigt på ditt kontorsjobb så aktiveras också askungefibergrupperna. Det leder till att de aldrig får vila och därför blir väldigt känsliga. Dessa små motoriska enheter är väldigt tåliga men det finna alltid en gräns för hur mycket de tål.

Hur blir det då om vi redan har tröttat ut en del av våra muskelfibrer och så ställer vi oss upp och gör fysiska övningar. Kommer det att underlätta för askungefibrerna? Svaret är ju så klart nej det kommer det inte. Det hjälper inte heller hur mycket vi anpassar stolar och bord för att underlätta besvär då det är hjärnan som aktiverar fibrerna.

Nu menar jag ju inte det att man på kontor ska sluta med pausgympa eller att man inte ska ha anpassade bord och stolar. Det jag vill komma till är att vi behöver också titta till helheten och se till att vi under våra pauser kan koppla bort arbetet och på så sätt slappna av så att även askungefibrerna får vila.

För att då minska risken för dessa besvär som kan det vara bra om man kan kombinera pausgympan mer en avslappningsövning. Man kan ta en promenad i samband med lunchen för att bättre kunna släppa tankarna på jobbet. Men det som ändå är det viktigaste av allt om du upplever att ditt jobb är stressande och det får rygg och nackproblem så behöver hitta ett sätt att minska på din stress.

Avslappning är bra men det är bara en tillfällig lösning på ett större problem. Vi tänker ofta på vad det är för fel i kroppen men försök vända på den tanken. Vad är det som din kropp vill säga dig.

Ha en trevlig helg!!



Får du tid eller tar du dig tid?

Träning Posted on Mon, October 14, 2019 13:44:44

Är du en person som tränar regelbundet så kommer ofta frågan. Hur hinner du träna så mycket? Själv så träffar jag på en hel del i mitt jobb som säger att de inte har tid. En del blir då väldig provocerade om man svarar att man har tid med allt man vill. Det är ju heller inte riktigt helt sant om man är en person som vill väldigt mycket. Jag brukar därför istället säga att det du inte hinner med är inte tillräckligt högt prioriterat. Det är då mera sant.

Många saker i världen är orättvisa. Vi är födda på olika platser, vi har olika förutsättningar, vissa är mera friska än andra osv. Men en sak har vi alla jämt fördelat. Vi har alla 24 timmar per dygn.

Det flesta idag har ju ett schema som är rätt så fullt när man kollar i det. Det ska jobbas 8 timmar, det ska fixas mat, barnen behöver ha sin tid, det ska göras läxor, det ska träffas vänner, för att hänga med så ska det läggas en hel del tid både framför TVn och på sociala medier.

Det är väldigt enkelt att få sin kalender full med grejer som just då känns viktiga. Det som du lätt glömmer i planeringen är dig själv. Då är den stora frågan den. Vad kommer att hända om du prioriterar allt annat före dig själv?

Jag ber ibland en klient att göra en lista på 5 punkter över vad som är viktigt för det personen. Ingen har ännu lagt sig själv på första plats. Inte en topp 3. Inom idrotten så finns det ett uttryck som säger att vem kommer ihåg en fjärde plats? Det är något som du också kan komma ihåg när du prioriterar dig själv.

För många så går en hel del dö tid åt till mobilen, teven eller böcker. Om du då tänker att du lägger dessa grejer före dig själv. Är din mobil viktigare än vad du är?

Allt handlar om prioriteringar. Du får aldrig någon tid för att träna. Det är något du måste ta. Tar du dig tid för att träna så kommer du också att orka mera med allt annat. Tar du dig inte tid för att träna så är risken stor att du lägger dig själv åt sidan och prioriterar allt annat före. Då är det lätt hänt att du går in i en offerroll där du ser dig själv som en slav för alla andra.

Träningen behöver inte ta lång tid. Du kan börja med att planera in ett pass i veckan och när du ser att din värld inte gick under för att du började träna så kommer du även att hitta tid för mer.

Sätt fokus på vinsten men träningen och undvika att måla upp bilder av varför du inte kan.



Stress och utmattning del 15.

Stress & utmattning Posted on Tue, September 17, 2019 20:31:21

Självkänsla vid utmattning.

I detta inlägg så kommer jag att lyfta fram en väldigt viktig del som påverkas vid utmattning nämligen självkänslan. De flesta som har eller haft en utmattning håller säkert med om att man då inte känner sig helt tillräcklig. Man börjar snabbt ifrågasätta sig själv och trycka mer sig själv.

Hur påverkar självkänslan dig?

Innan du gått in i väggen så har din självkänsla satts på prov många gånger. Du eller din omgivning har kanske satt höga krav på vad du behöver prestera. Du vet också vad du kan och vad du borde men du känner att nu klarar jag inte av det. Din energi räcker helt enkelt inte till. För att lösa situationen så börjar du leta olika orsaker, ”lögner” och undanflykter till varför du inte kan just nu.

Att i den stunden hålla på och ljuga för dig själv skapar en dålig känsla i kroppen då det går helt emot dina värderingar. Det är då som du börjar fundera över vem du är som människa när alla andra orkar men inte du. Är du då lika mycket värd? I det skedet så börjar du också se ner på dig själv och trycka ner dig själv. Allt känns bara misslyckat.

Svårigheten med att se problemet är ju att det är din prestation som drabbas när du hela tiden kämpar med de krafter du inte har. Det gör att du försöker hålla uppe ditt självförtroende och då missar du din självkänsla som då rasar.

Till slut så har du kört din självkänsla i botten. Du börjar ifrågasätta, trycka ner och attackera dig själv. Du har blivit din egen värsta fiende. Du börjar se ner på dig själv och man kan även se det som att du börjar mobba dig själv. På grund av alla lögner och undanflykter som du tidigare skapat så börjar du se dig själv som en bluff och det skapar i sin tur en rädsla för att du ska bli avslöjad. Det kan även gå så långt så att du börjar hata dig själv.

Hur kan du stärka upp den igen?

Självkänsla är ju lite av en färskvara. Det är något som du hela tiden behöver jobba på för att hålla den upp. Hur ska du då bygga upp din självkänsla igen? Hur ska du bli den starka personen som du vill vara? Det finns ju en hel del verktyg och övningar som man kan använda för att bygga upp sin självkänsla igen. Vill här nämna några som enkelt kan vara till hjälp för dig.

  • Ditt inre samtal.

Vi för alla ett inte samtal med oss själva hela tiden även om vi inte tänker på det. Oftast så är vi ju själv involverad i våra tankar och det påverkar vår syn på oss själva. Det som är viktigt är att vi börjar lyssna till vårt inre samtal och vad vi säger till oss själva. Du kan då på kvällen sammanfatta ditt samtal. Hur mycket var negativt och hur mycket var positivt.

Fundera över hur du vill att ditt inre samtal ska vara. När vill du själv ge dig feedback och hur vill du att den ska se ut? Ge dig själv en positiv feedback under några dagar så kommer du att börja se mera positivt på dig själv. Fortsätt sedan under en tid så kommer din positiva feedback till dig själv att bli automatisk.

  • Skriv dagbok.

Ofta när vi går och lägger oss så blir det att vi då funderar över dagen och alla problem som varit, vi ältar mycket och vi oroar oss för det som ska komma. Då kan det vara bra med en dagbok där du varje kväll skriver ner 3 saker som varit bra under dagen. 3 saker du är tacksam för. Då får du en mera positiv syn på dig själv och din omgivning. För att då även skapa mål för morgondagen så kan du skriva ner 3 saker som du önskar att uppnå nästa dag.

  • Acceptera dig själv.

Denna övning innebär att du ska ge akt på hur du beter dig i olika situationer. Kan du acceptera dina svaga sidor kan du acceptera dina misslyckanden?  Skriv sedan ner 5 situationer där du har svårt att acceptera dig själv.
Du kan också kombinera denna övning med ditt inre samtal och på så vis kan du förändra din syn på dessa situationer.
En person med bra självkänsla har inte mindre misslyckande än andra men den har lärt sig att acceptera dem.

  • Spegeltalet.

Detta är en övning som många känner till men den är enkel och effektiv så jag vill ta upp den ändå. Den går till så att varje morgon just när du vaknat ställer dig framför spegeln och säger tre positiva saker om dig själv.

  • Mental träning (ljudfiler)

Att sitta eller ligga och lyssna på ljudfiler är ett väldigt bra sätt att träna. Då blir man också väldigt avslappnad och man behöver inte tänka så mycket. På samma sätt som du påverkas av en film, en viss låt eller när du läser en intressant bok så påverkar det dig också när du lyssnar på en ljudfil.

  • Fysisk träning.

Den fysiska träningen har på så vis även en positiv effekt på självkänslan för att det är en stund där du prioriterar dig själv. Du gör något som du mår bra av. Något som inte påverkar någon annan. Det är endast du och din träning. Det är bara du som kan bestämma om träningen var bra eller inte.

Självkänsla är ett så stort område så man kan skriva en hel bok om det så jag kunde inte ta med allt i detta inlägg men det jag vill få fram med detta inlägg är att om du har en dålig självkänsla så går den alltid att träna upp.



Är du redo för hösten?

Motivation Posted on Wed, August 14, 2019 20:38:42

Även i år så känns det som att sommaren bara stack iväg. Vi kan ju alltid hoppas på en del varma dagar ännu men om vi är helt ärliga så är det mesta redan förbi. De flesta har redan slut på sin semester och skolorna har nu också börjat. Vad kommer då att hända under hösten? Vilka planer har du?

Är det så att du redan nu börjar fundera över nästa semester? Är längtan efter semestern den ända drivkraften som får dig att stiga upp på morgonen? Ser du semestern som en belöning för allt slit som jobbet innebär? Då kan det vara dags att börja tänka om.

Kanske då dags att börja fundera över var du själv finns i detta ekorrhjul som kallas liv. Hur kan du hitta en mening mellan semestrarna? Vad kommer det att innebära att börja med något nytt?

Utveckla dig fysiskt.

Nu är sommarvärmen är förbi så är det skönt att ta tag i träningen igen om du är den som haft en paus under sommaren. Det som vi ofta gör då är att vi gör upp en plan för hur vi ska tränar. Vi sätter upp mål och vi lägger in delmål. Allt ser då på pappret väldigt bra ut men något som vi ofta glömmer är det som är väldigt viktigt för motivationen och det är vinsten.
– Vad kommer det att betyda för mig att jag förbättrar min kondition eller styrka?
– Vilka vinster kommer det att ge om jag går ner 15kg?
– Vilka fördelar kommer det att ha om jag lägger om min kost?

Utveckling i ditt arbete.

Även på arbetsplatsen är det viktigt med utveckling. En bonus eller löneförhöjning så skapar ingen effekt på motivationen på längre sikt. Det som ger motivation i ditt arbete är om du har möjlighet att utvecklas. Att du får intressanta utmaningar där du kan känna att du hela tiden blir bättre. Även att få ta ansvar över dina arbetsuppgifter är något som också ökar motivationen.
– Hur vill du utvecklas på ditt jobb och vilka möjligheter har du?
– Är ditt jobb fortfarande meningsfullt?
– Börjar det bli dags att söka någonting nytt?

Utvecklas som människa.

Det kan för många vara en märklig tanke att utvecklas som människa. Vad innebär det? På samma sätt som med den fysiska träning då man stärker upp sig genom att göra en rörelse många gånger så kan du också förändra dina tankebanor genom att träna in andra sätt att tänka.
– Det kan innebära en mera neutral inställning till omgivningen.
– Det kan innebära minder oro över framtiden eller att du slutar älta det som varit.
– Det kan också innebära att du lär dig uppskatta dig själv på det sätt som andra uppskattar dig.

Dessa tre områden är sådana som vi ofta tar förgivna och nästan aldrig lägger tid på men det är endast genom att ta en titt på hur vi har det som vi också kan göra förändringar som gör att vi kommer ur detta ekorrhjul och kan ta oss framåt mot nya utmaningar.

Vilken förändring du gör är inte så viktig bara du gör något för det är endast genom förändringar som vi kan ta oss framåt.

Har en trevlig höst!



Hur blir du en vinnare?

Målsättning Posted on Tue, May 28, 2019 21:34:03


En person sa till mig en gång att om man vill något väldigt
mycket så får man det. Det finns det också en hel del sanning i. Vill man något
mycket så blir det en drivkraft och så börjar man automatiskt jobba mot det
målet. Det är något som jag kom att tänka på nu under hockey-VM. Det finska
laget så var ju inga förhandsfavoriter eller hade några stora stjärnor med. Det
som de hade och som syntes väldigt mycket så var viljan att vinna. Det är också
den viljan som har gjort att de själva skapar förutsättningar för det.

Även om de i VM spelade som lag där lagandan, sammanhållning
och att jobba mot samma mål var väldigt viktigt så är det också enskilda
individer. De har alla haft en dröm och en vilja att en gång få spela i ett
landslag på ett VM. Därför så har de också jobbat hårt för att komma till den
nivån att de har möjlighet att delta.

Vad kan vi då lära oss av det? Vi har ju alla våra drömmar
och mål som vi vill uppnå. Men ett mål har ju också sina motståndare. Det är ju
därför som det är värt att kämpa för. Ibland så kommer motståndet utifrån och
ibland så kommer det inifrån. Många gånger så händer de att vi säger att vi
vill det ena eller det andra men vi gör det ändå inte. Betyder det då att vi
inte vill eller är det motståndet som är för starkt?

Vill nu lyfta 3 områden som är bra att ta i beaktande om du
vill nå ditt mål.


Bekvämlighetszonen.

För att övervinna motståndet så behöver vi gå utanför vår
bekvämlighetszon eller den egna planhalvan som man också kan kalla det. Det är
utanför den som du också kan möta motståndaren och där du också kan vinna. Varje
skott kommer inte att gå i mål men med en bra taktik så är det där som du kan
överlista motståndaren och vinna.


Rädslor.

Rädslor är för många en stor bromskloss för att uppnå ett
mål. Jag är inte tillräckligt bra för att gå ut på planen. Jag missar säkert
målet om jag försöker mig på ett anfall. Jag kanske blir skadad och aldrig kan
spela mer. Vad kommer andra att säga om jag förlorar? Att få höra en kommentar
som jag visste ju att det inte skulle gå är något som kan göra att vi inte ens
vågar försöka.


Vilja och
uthållighet.

För att vi då ska kunna vinna så behöver vi vilja vinna. Vi behöver
ha uthållighet för att träna upp oss så att vi är starka att klara av
motståndet. Med viljan och uthålligheten så kan vi bygga upp den styrka så vi
klarar av att möta våra motståndare men det skapar också en styrka att möta
kommentarerna från de som sitter på läktaren.

Våra mål och drömmar så kan vara väldigt olika. Det kan vara
mål i karriären, ett mål i ditt fritidsintresse eller ett mål för din relation.
Vilket mål du än har så behöver du fundera över vad som är ditt motstånd. Hur tar
du dig ur din bekvämlighetszon? Hur hanterar du dina rädslor? Har du den vilja
och uthållighet som krävs för att du ska uppnå ditt mål?

På detta sätt kan du också bli en vinnare och nå det som du
trodde var omöjligt.



« PreviousNext »