Blog Image

Bloggen

Är du redo för hösten?

Motivation Posted on Wed, August 14, 2019 20:38:42

Även i år så känns det som att sommaren bara stack iväg. Vi kan ju alltid hoppas på en del varma dagar ännu men om vi är helt ärliga så är det mesta redan förbi. De flesta har redan slut på sin semester och skolorna har nu också börjat. Vad kommer då att hända under hösten? Vilka planer har du?

Är det så att du redan nu börjar fundera över nästa semester? Är längtan efter semestern den ända drivkraften som får dig att stiga upp på morgonen? Ser du semestern som en belöning för allt slit som jobbet innebär? Då kan det vara dags att börja tänka om.

Kanske då dags att börja fundera över var du själv finns i detta ekorrhjul som kallas liv. Hur kan du hitta en mening mellan semestrarna? Vad kommer det att innebära att börja med något nytt?

Utveckla dig fysiskt.

Nu är sommarvärmen är förbi så är det skönt att ta tag i träningen igen om du är den som haft en paus under sommaren. Det som vi ofta gör då är att vi gör upp en plan för hur vi ska tränar. Vi sätter upp mål och vi lägger in delmål. Allt ser då på pappret väldigt bra ut men något som vi ofta glömmer är det som är väldigt viktigt för motivationen och det är vinsten.
– Vad kommer det att betyda för mig att jag förbättrar min kondition eller styrka?
– Vilka vinster kommer det att ge om jag går ner 15kg?
– Vilka fördelar kommer det att ha om jag lägger om min kost?

Utveckling i ditt arbete.

Även på arbetsplatsen är det viktigt med utveckling. En bonus eller löneförhöjning så skapar ingen effekt på motivationen på längre sikt. Det som ger motivation i ditt arbete är om du har möjlighet att utvecklas. Att du får intressanta utmaningar där du kan känna att du hela tiden blir bättre. Även att få ta ansvar över dina arbetsuppgifter är något som också ökar motivationen.
– Hur vill du utvecklas på ditt jobb och vilka möjligheter har du?
– Är ditt jobb fortfarande meningsfullt?
– Börjar det bli dags att söka någonting nytt?

Utvecklas som människa.

Det kan för många vara en märklig tanke att utvecklas som människa. Vad innebär det? På samma sätt som med den fysiska träning då man stärker upp sig genom att göra en rörelse många gånger så kan du också förändra dina tankebanor genom att träna in andra sätt att tänka.
– Det kan innebära en mera neutral inställning till omgivningen.
– Det kan innebära minder oro över framtiden eller att du slutar älta det som varit.
– Det kan också innebära att du lär dig uppskatta dig själv på det sätt som andra uppskattar dig.

Dessa tre områden är sådana som vi ofta tar förgivna och nästan aldrig lägger tid på men det är endast genom att ta en titt på hur vi har det som vi också kan göra förändringar som gör att vi kommer ur detta ekorrhjul och kan ta oss framåt mot nya utmaningar.

Vilken förändring du gör är inte så viktig bara du gör något för det är endast genom förändringar som vi kan ta oss framåt.

Har en trevlig höst!



Hitta träningsmotivationen efter sommaren.

Motivation Posted on Wed, August 16, 2017 19:19:28


Att komma igång med träningen igen efter sommaren kan vara
en rejäl utmaning. Sommarmånaderna med många evenemang gör att man lätt tappar
fokus på träningen. Jag vill därför nu ge 7 tips om hur du kan hitta motivationen
till att träna igen.

1. Träna det du gillar.

Känns det tråkigt att börja träna efter sommaren? Ta då en
funderare vad du verkligen vill träna. Att hålla på med en träningsform som man
inte gillar bara för att du tror att just detta är bra för dig brukar sällan
hålla i längden. Oftast så tappar du motivationen då efter någon månad.

2. Lägg träningen på en rimlig nivå.

När du inte tränat på en hel sommar så har ju kroppen vant
sig vid att inte röra sig så mycket och då kan det vara extra tungt om man
försöker börja på samma nivå som man slutade på. Ett bra alternativ är då att
inte sätta så höga krav på sig själv de första gångerna så minskar man
skaderisken en hel del och minskar en del på den värsta träningsvärken.

3. Varför tränar du

Det är också bra att ta en titt på varför man tränar. Vilka
fördelar har man av att träna. Vilka nackdelar har man av att inte träna. Det är
enkelt att lyfta fram alla fördelar som träningen ger men du måste också komma
ihåg de negativa effekterna som utebliven träning ger.

4. Sätt upp mål och delmål.

Att sätta upp mål är en bra drivkraft till att hitta
motivationen i träningen. Målen behöver vara tydliga och väl planerade för att
de ska vara tillräckligt motiverande. Många jag träffar på så vill träna för att
hålla sig frisk och må bra, det kan för de som har problem med sin hälsa vara ett bra mål. För de som känner sig frisk
så kan det målet vara för otydligt för att varje morgon som du vaknar och inte
mår dåligt så har du ju uppnått ditt mål.

5. Belöna dig själv när du klarat ett mål.

När du då har satt upp dina mål och uppnått dem så är det
viktigt att du belönar dig själv på något sätt. En belöning behöver inte vara
stor men det behöver vara något du själv uppskattar och som motiverar dig att
fortsätta.

6. Lär dig mera om din träningsform.

Ju mera du kan om det du gör så desto intressantare blir
det. Så är det också med träningen. I de flesta träningsformer så finns det
också en elit och att följa med hur eliten gör kan många gånger motivera och
inspirera en själv att bli bättre.

7. Träna tillsammans.

Vissa personer är ju mera lagidrottare och på så vis har
svårt att få igång träningen och att hålla ut om de ska träna själva. Är du en
sådan person så är det en god ide att om du kan hitta någon som du kan träna
med. Gärna någon som är på samma nivå som du eller en nivå högre om du vill ha
större utmaningar i din träning.