Minnesförlust.

Hur många gånger har du kommit hem från affären utan att ha köpt det du åkte dit för. Hur många gånger har du stått i panik och försökt komma ihåg din kod till ditt bankkort eller att du försökt leta fram namnet på den person du möter? Alla så har vi haft det någon gång. När det inte är så ofta så kanske vi inte ens lägger märke till det.

Däremot så kan vi inte mera ignorera det när det gått så långt att det börjar ske flera gånger om dagen och det känns som att vi drabbas av minnesförlust. Du läser ett kapitel i en bok och när du kommer till slutet så är allt borta. Du läser igen med full koncentration men det känns som inget fastnar.

Då börjar du kanske att stanna upp och fundera vad det är som händer. Håller jag på att bli dement? Är det något fel på min hjärna? Varför fungerar inget?

Det som händer i din hjärna när du drabbas av minnesförlust i samband med stress är att den del i hjärnan som heter amygdala reagerar på när vi är i en stressad situation. Den skickar signal till binjurarna som börjar producera adrenalin och kortisol.

Bredvid amygdalan så ligger hippocampus och det är där som minnen formas. Allt som du lär dig och all medveten kunskap passerar genom hippocampus.

När vi då utsätts för stress och det produceras adrenalin och kortisol så gör de tillsammans att det begränsar din förmåga att tänka genom att gradvis isolera hippocampus. Det blir då svårare att lära sig nya saker och även att använda tidigare kunskap. Vi är ju alla olika och hippocampus reagerar inte lika starkt på stresshormon för alla och det är inte säkert att just du tappar minnet.

Är det så att du vill minska på denna effekt så finns det två möjligheter. Antingen att minska aktiviteten i amygdala genom att söka lugn och ro. Genom djupandning då du andas med magen, prata lugnt, sänk axlarna eller hitta lugnet ute i naturen.

Den andra möjligheten är att skapa endorfiner som är ett hormon som skyddar hippocampus så att det inte blockeras och du kan tänka klarare. Det bästa sättet att skapa endorfiner så är genom pulshöjande träning. Gärna tre gånger i veckan 45 min för att nå optimal endorfinproduktion. Även beröring som t.ex. massage kan ge endorfinhöjande effekter.

Är det så att just du känner att det har svårt med minnet och inlärning. Se då över din stressnivå. Det kan vara en tydlig signal att du behöver göra en förändring för att inte gå in i väggen. Även du som varit utmattad så kan det vara en tydlig mätare på hur du lyckats återhämta dig om du upplever att din hjärna fungerar eller inte.  Ta väl hand om din hjärna och ditt minne.