När det kommer till att diskutera detta med kost så kommer
ofta alltid frågan om vad som är nyttigt och inte nyttigt. Vad ska man äta och
vad ska man undvika?

Vad som är nyttigt så handlar ju inte om en specifik produkt
utan man behöver se till helheten i måltiderna och kosthållningen. Det varierar
också väldigt mycket från person till person och beror främst på dina mål, dina
förutsättningar, din träning men också vad du gillar.

Tittar man på restaurangers utbud så är det ofta någon mera
vegetarisk variant men bönor och nötter. Det kan fungera bra för många men inte
för en nötallergiker.

Är du en aktiv person så kan en portion med ris, laxfile och
grönsaker vara ett bättre alternativ.

För vissa kan en frukt vara ett bra mellanmål men för anda
så behöves en rejäl smörgås med pålägg.

Problemet för en del som ändrar sin kost är att de går från
att äta mycket skräpmat med hög energi till ett nyttigt alternativ med lite
energi. Är du då en aktiv person som behöver en hel del energi så finns risken att
du kommer att få för lite energi och orkar därför inte hålla din aktiva
livsstil och för lite energi är heller inte nyttigt.

Nu när vi äntligen har en varm sommar så vill vi ju också
kunna njuta av den. Är det då dåligt att ibland ta en glass i solen? Självklart
inte. En glass har troligtvis inte den bästa kombinationen av näringsämnen men
det ger så mycket annat när du kan koppla av med lite vardagslyx. På samma sätt
är det också om du går på en grillfest. Att då helt hålla sig till en strikt
kost så drabbar både din livskvalitet men också till viss del den sociala
delen.

Man ska inte byta ut mat mot glass men om man tränar
regelbundet så kan du gott kosta på dig det lilla extra. Man kan äta allt men
inte alltid.

Mat ska vara gott men samtidigt ge dig tillräckligt med
energi och näring.

Ha en fortsatt trevlig sommar!